90% 跑者忽略的關鍵
2026-04-11
很多跑者都會問一個問題：
「我已經練很多了，為什麼比賽還是跑不好？」
其實問題通常不在訓練。
而是在一個很常被忽略的地方——恢復。
但大部分人剛好做反了。
賽前一週，為了想要有更好的成績，平常訓練還在加量、硬撐，
但你的身體其實是非常疲累的。
從運動科學來看，賽前「減量＋恢復」這件事，是真的可以正面影響表現。
簡單講就是：把訓練量降下來讓疲勞退掉，但身體的能力維持。
這樣上場，你的狀態才會是好的。
場上的表現不是取決於誰比較拼。
而是誰在比賽前，讓身體回到最好的狀態。
如果你最近有比賽，請記住一件事：不要再想再多練一點，而是讓身體好好恢復。